Zestaw gum do ćwiczeń i mobilizacji stawów - MINI BAND (PROUD)

Zestaw gum do ćwiczeń i mobilizacji stawów - MINI BAND PROUDIstnieje wiele rodzajów treningu: siłowy i wytrzymałościowy, holistyczny i izolowany, wzmacniający i mobility. Do większości z nich przydatne są odpowiednie akcesoria. Oczywiście można działać jedynie obciążeniem swojego ciała, ale dodatkowe wyposażenie pomaga uzyskać lepsze efekty. Nie tylko ciężary są świetnym wsparciem w uzyskaniu upragnionej sylwetki. Bardzo popularny ostatnimi czasy jest trening mięśni głębokich. Do tej pory nieco zaniedbywane i bagatelizowane, mają swoje pięć minut. Są to mięśnie stabilizujące sylwetkę (mięśnie brzucha, lędźwi i bioder), które wpływają na poprawną postawę w trakcie ćwiczeń, ale również podczas codziennego poruszania. Ich zadaniem jest odciążenie kręgosłupa i miednicy. By je wzmocnić wskazany jest tzw. trening core. Nie można go jednak traktować tylko i wyłącznie jako trening stabilizacyjny, gdyż jest też świetną formą ćwiczeń siłowych. Warto wtedy wzbogacić go w odpowiednie akcesoria. Pętle tzw. mini band'y są świetnym wsparciem zarówno w ćwiczeniach wzmacniających, stabilizujących, jak i mobility, czyli zwiększających ruchomość stawów. Pętle mini band, to zamknięte taśmy oporowe (opaski), które mają coraz szersze zastosowanie. Różnią się stopniem rozciągliwości, gdyż każdemu kolorowi odpowiada konkretny opór. Słabsze bandy wskazane są dla osób początkujących i do wstępnej mobilizacji np. bioder, mocniejsze sprawdzą się w ćwiczeniach wzmacniających oraz u osób regularnie trenujących. Jedną z ich głównych zalet są małe gabaryty, w związku z tym można je zabrać ze sobą w dowolne miejsce. Mogą stanowić wyposażenie naszej torby na siłownię, ale pozwalają również na stworzenie domowego studia fitness. Opór, który stawiają podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń, zastępuje klubowe maszyny. Dzięki temu możemy przeprowadzić w pełni profesjonalny trening siłowy, bez konieczności posiadania wielkiego sprzętu. W dodatku umożliwiają aktywację wszystkich mięśni, zarówno powierzchniowych, jak i głębokich. Pętle mini band mają szerokie zastosowanie w różnych rodzajach treningu. Użyte na początku pozwolą zaktywizować mięśnie, przygotowując je do dalszej pracy. Można je także wykorzystać w części wzmacniającej głównego workout'u, jak również do końcowego stretchingu. Są świetnym sposobem na zintensyfikowanie ćwiczeń, gdyż wprowadzają dodatkowy opór, np. przysiady z pętlami, umieszczonymi nad kolanami, zwiększą pracę mięśni ud i pośladków. Coraz częściej stosowane są w treningu motorycznym. Używają ich nie tylko amatorzy, ale także sportowcy (piłkarze, biegacze). Pozwalają na progresję i urozmaicają standardowy zestaw ćwiczeń, umożliwiając przeprowadzenie efektywnego i w pełni profesjonalnego treningu. Systematyczne stosowanie pomaga uzyskać lepsze wyniki sportowe. W dodatku wykorzystanie pętli oporowych nie tylko rozbudowuje mięśnie całego ciała, ale co najważniejsze wzmacnia siłę i zapobiega kontuzjom. Gumy są więc świetnym wsparciem treningu funkcjonalnego, którego zadaniem jest poprawa mobilności i ogólnego stanu zdrowia oraz zmniejszenie ryzyka urazu. Progresywny opór pozwala na budowanie mięśni z jednoczesnym wykształceniem odpowiedniej stabilizacji stawu. Taśmy występują w czterech oporach. Od żółtej, najsłabszej, do najmocniejszej pomarańczowej. Można zakupić cały zestaw pętli, który umożliwi dobranie oporu do charakteru ćwiczeń lub wybrać jeden kolor, najbardziej pasujący do stopnia naszego wytrenowania. Warto jednak zwrócić uwagę, że z reguły ręce są słabsze niż nasze nogi, warto brać to pod uwagę podczas zakupu i dobrać kolor do konkretnej partii ciała. Jeśli chcemy angażować całe ciało, dobrze jest wyposażyć się w cały zestaw. Słabsze taśmy polecane są do aktywizacji mięśni, natomiast do treningu siłowego lepiej wybrać mocniejszy opór.Zalety pętli mini band:możliwość zastosowania do wzmacniania, jak i stretchinguświetne wsparcie podczas treningu funkcjonalnego i siłowegowytwarzanie oporu, imitującego ćwiczenia na maszynach intensyfikowanie standardowych ćwiczeńmożliwość dopasowania oporu do własnych potrzeb i możliwościaktywowanie mięśni powierzchniowych i głębokichpoprawa mobilności stawówświetne wsparcie podczas domowego treningumałe gabarytyKolory pętli: