Średnio twardy roller 45cm do masażu i stymulacji mięśni (GRID 1 - 45)

ŚREDNIO TWARDY ROLLER DO MASAŻU I STYMULACJI MIĘŚNI Roller służy nam do wykonywania automasażu, za pomocą którego rozbijamy zgrubienia powstałe na tkance łącznej. Dodatkowo wzmaga się produkcja kolagenu, a sama powięź staje się elastyczniejsza. Elastyczność powięzi wpływa na zapobieganie bólu oraz chroni przed kontuzjami, dodatkowo również dzięki rolowaniu zwiększa się ruchomość stawów, poprawia kurczliwość mięśni, a sam proces regeneracji organizmu po wysiłku trwa znacznie krócej. Masaż rollerem wykonywany jest wzdłuż mięśnia na całej jego długości. Należy pamiętać, iż jeden mięsień masuje się przez około 10 do 30 sekund (w zależności od jego wielkości), następnie zaś kilka razy czynność tę powtarzamy. Podczas rolowania często odczuwany być może ból jednak nie należy się tym martwić ponieważ jest to znak, że ustępuje sztywność mięśnia. Rolowanie nie dotyczy wszystkich obszarów ciała - unikajmy masażu rollerem kości i stawów. Przy długotrwałym stosowaniu pojawia się również ryzyko obrzęków, siniaków, blizn, guzów lub przebarwień - tutaj jak wszędzie: wszystko z umiarem. Wspomnijmy,  że wymienione "dolegliwości" nie występują często, ale każdą wątpliwość należy rozwiać rozmawiając z fizjoterapeutą, który podpowie co i jak wykonywać, aby nie narażać się na skutki uboczne nieumiejętnej pracy z rollerem.Kryterium doboru rollera:poziom napięcia mięśniowego, a co za tym idzie – jego twardość. Należy ocenić w jakim stopniu mięśnie są spięte, a ich elastyczność ograniczona. Mięsień napięty? To mięsień bolesny i przykurczony.powierzchnia – masażery gładkie, masażery z wypustkami – karbowane. Gładkie – dedykowane niemal każdej partii mięśniowej, uniwersalne, karbowane – dedykowane wybranym partiom ciała. Idealne do automasażu mięśni dużych, a poprzez wypustki rolka głębiej “wchodzi” w mięsień, stymulując go bardziej intensywnie. Dodatkowo? Masaż rollerem o powierzchni karbowanej pobudza przepływ limfy oraz krążenie krwi pod skórą (szybsze usuwanie toksyn z organizmu np. cellulit).ŚCIĄGAWKA:Roller miękki – niższa gęstość, sprężysta powierzchnia (można sprawdzić pod naciskiem palców). Polecana osobom starszym I o drobnej budowie ciała (zwłaszcza paniom).Roller średniej twardości – większa gęstość, powierzchnia praktycznie w ogóle nie odciska się pod palcami. Polecana osobom rozpoczynającym przygodę z rolowaniem; uniwersalna, odpowiednia do każdej partii mięśniowejRoller twardy – duża gęstość tworzywa, nie poddaje się pod dotykiem palców. Polecana osobom wcześniej się już rolującym I odczuwającym potrzebę/konieczność wykonywania automasażu przyrządem twardszym. A także: osobom o atletycznej sylwetce, dużej masie mięśniowej, osobom drobnym jednak dobrze rozciągniętych lub z niskim napięciem mięśniowym.